jak jesc

ale napisałem to pod szkołę. nie będę pytał co jeść w szkole bo zaraz będzie zadyma ale co mam dać do kanapki jak nie szynkę ser i sałatę np. ?

Witam.. Jestem nowy, warz jakieś 66-67kg przy wzroście 190cm.. Wiem że to bardzo mało i chce z sobą coś zrobić.. Ale widząc niektóre diety, to nie wiem czy dam rado (bo nie rozumiem jak niektórzy jedzą na śniadanie płatki i jajecznice? ) Mianowicie chce się spytać czy ta dieta może coś dać ?? Śniadanie : - 3 kanapki z szynką - herbatka - [...]

jak chcesz jesc genitalia to prosze bardzo... czego to ludzie nie zrobia dla kilku miesni.

Witam No niestety jak co roku bywa pod koniec lata znowu zachorowalem. Staram sie jesc mimo braku apetytu i sil, dodatkowo urlop musialem wziasc na ten dzien i jutro do lekarza. Nie wiem czy w ogole cwiczyc na czas choroby :/// Edt: Byłem u lekarza, L4 do 7 pazdziernika. Pluca mnie napierd..... nie ma mowy o wysilku fizycznym. Zmieniony przez - [...]

[...] nie probowlalem -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:neiwiem cykl: 1-10 deka 200 mg c7d 1-9 omka 250mg c5 10-15 prop 200/300??mg c2d 1-4/5(niewiem dokladnie na ile starczy mety) 40mg ed odblok: 2 dni po ostatnim strzale propa clom 100mg przez 6 dni i 12 dni po 50mg. no i pytanie takie czy wszystko gra czy nie jak nie to prosze o poprwki. Pozdrawiam

to głupie jabłko powoduje szybki skok cukru w górę ale i jeszcze szybszy spadek potem. spróbuj wyrzucić żółtka i jeść 10 białek zwłaszcza wieczorem a i ten majonez też bym wywalił 5 kilo i 5 centów w pasie to trochę mało jak na 10 miechów,nie zastanawiałeś się nad tym wcześniej?

[...] fizyczna Ty jezeli chcesz ostro cwiczyc musisz jesc wiecej i bardziej wartosciowe rzeczy. Jak zwykle polecam te artykuly do przeczytania to Ci troche rozjasni umysl na temat odzywiania. http://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html POZDRO

1 ponieważ brązowy ma niższy indeks glikemiczny .... co to jest poszukaj w wyszukiwarce 2 możesz jeśc codziennie to samo, ale czasem zrób odbitkę to stanowi szok dla organizmu i metabolizm się nakręca 3 jesz tak samo jak w dzień tylko przekładasz godziny posiłków 4 i ta i ta jest dobra niży ig ma jęczmienna ale obie są bardzo ok

[...] to nie to. Biorę leki od dwóch m-cy, ale w wadze nic się nie zmieniło. Co do żywienia nie mam dużo pytań, bo przeczytałam chyba co się da w dziale "Odżywianie" i wiem już jak jeść. 5 posiłków, co dwie godziny. Będę się trzymała planu dosyć monotonnego, bo nienawidzę myśleć o robieniu jedzenia i go robić. Ś: do pół godz. po jedzeniu- płatki [...]

[...] pierś z kurczaka POSIŁEK ANTYKATABOLICZNY godz. 22-23 twaróg półtusty śmietana 18% (?) Niestety mam problem z dobraniem ile tego wszystkiego jeść w kolejnych posiłkach;/ i nigdzie nie mogę znaleśc odpowiedzi na to pytanie;/ No i jak pisał Koniu będe później to wszystko zmieniał przy poomocy działu kuchnia;) Wielkie dzięki za odpowiedzi

[...] Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę tygodni temu kumpel powiedział ze nie mam żadnych widocznych przyrostów i waga nic nie rośnie to przy moim [...]

[...] Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę tygodni temu kumpel powiedział ze nie mam żadnych widocznych przyrostów i waga nic nie rośnie to przy moim [...]

[...] Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę tygodni temu kumpel powiedział ze nie mam żadnych widocznych przyrostów i waga nic nie rośnie to przy moim [...]

w wieku 16 lat to ty lepiej zacznij jeść normalnie i na lody czekoladowe leć. Nie wiem jak rozpuszczalność moze byc słaba , robiłem przentacje i mieszałem tego tyle że <łoł> i było dobrze tak samo ze smakiem (z woda takie sobie z mlekiem bardzo dobre) co moge powiedzieć więcej nie jest to moje zdanie tylko zdanie osób próbujacych Whey Mass [...]

[...] podniose max z 70 pare kilo a 65 moze 4-5 razy ? ;/ bralem 1 cykl kreatyni i to byl 1 i ostatni mozliwe ze dzieki niej zyskalem sile i wyciagnelem co wyciagnelem a teraz jak zaprzestalem brac to sila spadla ? zastanawiam sie nad rozpoczeciem kreatyny od nowa i jakas lepiej zaczac sie odzywiac wiecej bialka co wy na to ? jaka odzywke moglbym [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: nie miałem cyklu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczny 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 15. SPM (szybka przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg Proszę o pomoć zależy mi na przybraniu masy bo jak widać trochę mi jej brakuje. Mam omke jak narazie proszę o porade...

I ostatnia sprawa towarzysze i macie ze mną spokój. Czy w dni nietreningowe powinienem coś obciąć czy jeść jak w inne dzionki? Na pewno powinienem sobie darować tego banana bo nie ma wysiłku. A jak z resztą?

Po 2 serie na każdą grupę. A jak skończysz to albo areoby i prysznic, albo od razu prysznic i jeść.

skibka22 pierwsze co mi się nie podoba to dieta , co to ma być 1300kcal zdecydowanie za mało Ty nie jest tylko się głodzisz, bo jak na moje oko to 1700kcal powinnaś jeść co najmniej. Ja bym się skoncentrował na treningu siłowym 3 razy w tygodniu i ewentualnie dodaj jakiś wysiłek aerobowy

To musisz mieć bardzo ciekawą dietę, jak brakuje Ci tylko kcal, że musisz jeść 250g gainera dziennie... Resztę pomijam.